L'activité physique, un remède pour bien vieillir, quelles activités ?

Le saviez-vous ? Bien vieillir ne se limite pas à préserver sa santé physique, c’est aussi cultiver son bien-être mental et social. Et l’activité physique est l’un des piliers pour atteindre cet objectif ! Elle joue un rôle clé pour maintenir l’autonomie, la mobilité et l’équilibre tout en réduisant le risque de maladies liées à l’âge. 

Les chiffres sont éloquents : L’OMS recommande aux seniors de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine pour ralentir le déclin lié à l’âge et améliorer leur qualité de vie. 

La Grande Cause Nationale 2024 pour la promotion de l’activité physique met en lumière les bienfaits du mouvement pour les personnes âgées, en leur proposant des solutions adaptées et accessibles à tous les niveaux. 

Sporty Conseil : Voici quelques activités idéales pour bien vieillir tout en restant actif : 
• La marche nordique : Parfaite pour solliciter en douceur tout le corps et renforcer l’équilibre. 
• La natation : Un sport doux pour les articulations qui améliore la capacité cardiorespiratoire. 
• Le yoga ou le tai-chi : Idéal pour renforcer souplesse, concentration et sérénité. 
• Les séances de gym douce : Simples et adaptées, elles permettent de maintenir tonicité et mobilité. 

Et Sporty Peppers est là : Nos jeux adaptés aux seniors et aux personnes en situation de handicap permettent à chacun de bouger à son rythme, tout en s’amusant. Le jeu Sprint Racers est entièrement paramétrable en difficulté, intensité de mouvement, obstacles et durée ! Il a bénéficié du soutien de la Région Ile-De-France et de BPI dans le cadre de Innov’up Bien vieillir.  

L’essentiel ? Prenez du plaisir en bougeant, progressez à votre rythme et choisissez des activités en accord avec vos envies et capacités. 

Bénéfice pour votre santé : En bougeant régulièrement, vous renforcez vos os, réduisez les risques de chutes et améliorez votre moral. Parce que bien vieillir, c’est aussi profiter pleinement de chaque moment. 🌟 

Source : Fondation Alzheimer, Ministère des Sports